داشتن یک خواب خوب با انتخاب یک بالش خوب :خواب، زمانی برای فراغت از خستگی و استراحت است که در انتهای هر روز جسم و روحمان را برای روز بعد آماده می‌کند. متاسفانه گاهی اوقات با این که مدت وقت کافی استراحت کرده‌ایم ولی یا خواب با کیفیتی نداریم یا این که بعد از بیداری از دردهای جسمانی شکایت می‌کنیم. کوفتگی بدن، سردرد، کمردرد، تنگی نفس، بی قراری در طول خواب و بدخوابی بخشی از عوارض استفاده از کالای خواب غیر استاندارد به شمار می‌روند.
بالش و تشک بیشترین تاثیر را در کیفیت خواب و پیشگیری از مشکلات جسمانی دارند. در ادامه این مقاله قصد دارید بررسی کنیم که بالش چه تاثیری در خواب دارد؟ اگر می‌خواهید برای ۱ خواب با کیفیت آماده بشوید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید.
ارتفاع بالش ذیل سر از گردن درد پیشگیری نمایید
ارتفاع بالش ذیل سر یکی از مهم‌ترین نکته هایی میباشد که روی کیفیت خواب و بروز گردن درد تاثیر می‌گذارد. اگر در طولانی مدت و برای چندین ساعت سر را به حالت خم نگه دارید دچار گردن درد خواهید شد. برخی افراد از بالش‌هایی استفاده می‌کنند که ارتفاع زیاد بلندی دارد و به همین ترتیب در طول مدت خواب یعنی بین هفت تا هشت ساعت سر آن‌ها حالت خمیدگی خواهد داشت. بالش‌هایی هم ارتفاع زیاد کوتاهی دارند سبب آسیب رساندن به کتف‌ها و سرشانه‌ها می‌شوند؛ چون سر به سمت عقب برمی‌گردد و سنگینی آن روی شانه‌ها می‌افتد.
۱ بالش استاندارد برای انواع تخت‌ها و تشک‌ها نبایستی ارتفاعی کمتر از هفت.پنج سانتی‌متر و بیش از دوازده.پنج سانتی‌متر داشته باشد. البته بالش‌های بزرگ ارتفاعی بیش از ۱۲ و نیم سانتی‌متر دارند که برخی افراد با توجه به جثه‌شان از آن‌ها استفاده می‌کنند. کسانی که شانه‌های پهن و سرهای بزرگ‌تری نسبت به سایرین دارند بهتر میباشد بالش‌های بزرگ و با ارتفاع بلندتر را برای خواب انتخاب کنند. هم چنین کسانی که جثه‌های ریزی دارند و سایز سر و شانه‌های آن‌ها کوچک یا متوسط میباشد میبایست برای خرید بالش‌های کوچک اقدام کنند.
خوشبختانه این روزها منسوجات و اقلام موجود در کالا و سرویس روتختی همگی در سایز و ابعاد استاندارد تهیه می‌شوند. برای مثال در ۱ سرویس روتختی عروس نو بالش‌ها، ملحفه، رویه تشک و لحاف در اندازه استاندارد و از الیاف متناسب تولید می‌شود. این روزها تولیدی‌ها نکته ها مهم و قوانین استاندارد را در تولید سایر مدل‌های روتختی همچون روتختی نوزاد تا افراد بزرگسال هم رعایت می‌کنند.
بی قراری در خواب، مضرات خوابیدن بدون بالش
عده بسیاری تصور می‌کنند استفاده از بالش سبب بی قراری در خواب یا گردن درد می‌شود. به همین دلیل از بالش استفاده نمی‌کنند. ولی اینکار بوسیله پزشکان تایید نشده میباشد و میبایست بدانید که هیچ بالشی به تنهایی مضر نیست. بلکه بالش‌های غیر استاندارد سبب بروز مشکلات جسمانی متعدد می‌شود. اگر عادت به دمر خوابیدن دارید بهتر میباشد از بالش‌های نازک استفاده نمایید.
اگر از کسانی هستید که به پهلو می‌خوابند میبایست از بالش‌های پهن ضخیم استفاده کنند. برای آن دسته از کسانی هم عادت دارند روی شکم بخوابند امکان استفاده نکردن از بالش هم وجود دارد.
یکی از مضرات خوابیدن بدون بالش بی قراری و بدخوابی است. چرخیدن‌های مکرر برای پیدا کردن یک زاویه و جهت صحیح برای خواب سبب می‌شود تا کیفیت خواب به میزان قابل توجهی کاهش پیدا بکند. هم چنین در گونه استفاده نکردن از بالش یا محصول غیر استاندارد بارها از خوابی بیدار می‌شوید و همین موضوع تنظیمات ساعت خواب را برهم زده و منجر به بی قراری و آشفتگی خواهد شد.
در قسمت فروشگاه نرمینه شاپ می‌توانید انواع بالش‌های استاندارد، روتختی و انواع کالای حمام از جمله تن پوش حوله ای، ست حوله عروس و داماد و حوله دست و گونه را با هزینه متناسب خریداری نمایید.
مضرات خوابیدن بدون بالش
بالش سفت خوبه یا نرم؟ بالشی برگزینید که سبب گرفتگی بدن نشود
تا به حالا قبل آمده که بعد از ساعت‌ها خواب و استراحت بیدار بشوید و احساس کوفتگی و گرفتگی در بدن داشته باشید؟ یکی از دلایل گرفتگی بدن در طول خواب درست کردن محدودیت‌های حرکتی در خواب بوسیله عضلات میباشد. هنگامی از بالش‌های خیلی سفت یا خیلی نرم استفاده کنیم، سر و گردن به لحاظ راحتی و ارتفاع حالت استانداردی نخواهند داشت و دچار انقباض‌های عضلانی می‌شوند. هم چنین عضلات گردن، پشت و کتف ها در طول شب کشیده می‌شوند و در نهایت منجر به دردهای عضلانی در گردن و کمر می‌شود.
هر فردی با توجه به طریقه خوابیدن خود میبایست بالش سفت یا بالش نرم انتخاب بکند. اگر از کسانی هستید که عادت دارید روی پهلو بخوابید، بالش‌های سفت را برگزینید. اگر روی شکم می‌خوابید، بالش‌های نرم‌تر برای شما متناسب میباشد. اگر هم عادت به خوابیدن روی کمر را دارید بهتر میباشد از بالش‌های سفت و محکم استفاده نکنید چون سبب فشار به گردن و عدم تعادل بدن در طول خواب می‌شود.
با استفاده از ۱ بالش استاندارد از کمردرد پیشگیری نمایید
بالش‌های غیر استاندارد فقط سبب بروز گردن درد و بی قراری در خواب نمی‌شود. کمردرد هم یکی از مهم‌ترین عوارض استفاده از بالش‌های نامناسب است. قرار دادن بالش به‌صورت نامناسب و اشتباه ذیل سر، گردن و شانه‌ها منجر به کمردرد می‌شود. برای این که دچار کمردرد هم نگردید میبایست مناسب با شیوه خوابیدن خود، بالشتان را برگزینید.
کسانی که روی شکم می‌خوابند میبایست بالشی صاف داشته باشند. هم چنین برای آن گروهی که روی پهلو می‌خوابند میبایست بالشی داشته باشند که به اندازه کافی بلند باشد تا گردن و ستون فقرات را در ۱ خط نگه دارد. اگر هم به خوابیدن روی شکم عادت دارید میبایست بالش‌هایی را استفاده نمایید که از منحنی طبیعی گردن حمایت بکند.
در قسمت فروشگاهی نرمینه شاپ به غیر از انواع کالای خواب و حمام می‌توانید انواع منسوجات خانگی همچون رومیزی، انواه پادری و ست سرویس بهداشتی را خریداری نمایید.
ارتفاع بالش ذیل سر
مشکلات تنفسی یکی از مهم‌ترین مشکلات استفاده از بالش غیر استاندارد
حتما بارها با کسانی که در خواب مشکلات تنفسی همچون خروپف دارند. برخی از این افراد به آپنه خواب مبتلا هستند. آپنه ۱ بیماری تنفسی میباشد که افراد در خواب دچار توقف‌های پی در پی در تنفس می‌شوند. بالش‌های استاندارد و طبی می‌توانند تا حدودی این آپنه خواب را کنترل بکند چون در این نوع از بالش‌ها گردن و سرشانه در زاویه‌ای متناسب قرار می‌گیرد و سبب انسداد مجاری تنفسی و هوایی نمی‌شود.
اگر قصد خرید بالش‌های طبی و هوشمند را برای پیشگیری از آپنه خواب دارید بهتر میباشد بالش را مطابق با اندازه استاندارد تخت خواب برگزینید. بالش‌های طبی را هم میبایست با توجه به جثه و شیوه خوابیدن خریداری نمایید.
در این مقاله درمورد عوارض خوابیدن بدون بالش و تاثیر بالش بر کیفیت خواب صحبت کردیم. آیا شما به مشکلاتی که در این مقاله نام بردیم همچون گردن درد، سردرد، آپنه خواب یا بی قراری داشته‌اید؟ برای برطرف نمودن این مشکلات چه کاری انجام داده‌اید؟
